تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور

الصدر : اوفر
والليكم الصورة

تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور Chest-exercises-straight-arm-dumbbell-pullovers

العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى (( البنش ))
العضلات المساعدة : الفص الامامى للعضلة الدالية (( الكتف الامامى ))
العضلة العريضة الظهرية (( المجنص ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصور الاستلقاء على الظهر فى وضح مستوى
مسك الدامبل
رفع الذراعين اماما ثم النزول للخلف اسفل الرأس

ملاحظة :
مع مراعاة الانثناء فى مفصل المرفق

» تمارين الصدر تفتيح عالى بالدمبل (( الشرح بالصور ))
» تمارين الصدر تفتيح عالى بالدمبل (( الشرح بالصور ))
» تمارين الاكتاف رفرفة خلفى (( الشرح بالصور ))
» تمارين الصدر بار مسطح
» تمارين الصدر بار مقلوب