star2day
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


العاب - ترفيه - اخبار - اشهر مدونتك او منتداك - وصفات طبخ - افلام - موبيلات - بلاى ستيشن - كمبيوتر - اربح من الانترنت - اخبار الرياضة
 
الرئيسيةأحدث الصورالدردشةالتسجيلدخول

star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات
 

 تمارين التراي ( شرح كامل بالصور )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
theking
عضو مميز
عضو مميز
theking


عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين التراي ( شرح كامل بالصور )    تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 02, 2014 9:49 pm
بسم الله الرحمن الرحيم

خامساً التراي سيبس ( TriCeps ) 


1- بار اعوج نائم قبضة ضيقة

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_cd2d9840e203230


2- ارتكاز على البنش ( متوازي )

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_5a2563b35fe0e23


3- سحب كيبل مفرد عكسي

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_4f06a840a3e1225


4- بنش فرنسي 

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_d1a387df84a1aa6


5- بار عادي مقلوب 

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_14a59504895ecef


6- دامبل فردي خلف الراس

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_e137f2de07f3fc5


7- سحب كيبل عكسي

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_bb833bce802865d


8- اوفر خلف الراس

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_7f694f188a1128e


9- كيك باك زوجي

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_85f0d494419dcff


10- ارتكاز بار خلف الراس

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_09b1ce7e120c94d


11- سحب كيبل عادي

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_3a0e5c26b580cce


12- سحب كيبل V :

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_55d36fd2be4a88d


13- سحب حبل 

تمارين التراي ( شرح كامل بالصور ) M5zn_6b06d3f35d2d8fc



وهنا مقطعين تقريباً فيهم جميع التمارين

1


2



لحد هون تمارين التراي انتهت
وان شاء الله أستفاد الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين التراي ( شرح كامل بالصور )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للصدر ( شرح كامل بالصور )
» تمارين للأكتاف ( شرح كامل بالصور )
» تمارين للظهر ( شرح كامل بالصور )
» تمارين للظهر ( شرح كامل بالصور )
» تمارين الباي ( شرح كامل بالصور )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: