العاب - ترفيه - اخبار - اشهر مدونتك او منتداك - وصفات طبخ - افلام - موبيلات - بلاى ستيشن - كمبيوتر - اربح من الانترنت - اخبار الرياضة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالدردشةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
theking
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور   الخميس فبراير 07, 2013 9:16 pm

الصدر : اوفر
والليكم الصورة



العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى (( البنش ))
العضلات المساعدة : الفص الامامى للعضلة الدالية (( الكتف الامامى ))
العضلة العريضة الظهرية (( المجنص ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصور الاستلقاء على الظهر فى وضح مستوى
مسك الدامبل
رفع الذراعين اماما ثم النزول للخلف اسفل الرأس

ملاحظة :
مع مراعاة الانثناء فى مفصل المرفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
star2day :: مصارعة حرة :: كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: